Magnezij
Vloga magnezija v telesu
Magnezij je četrti najpomembnejši mineral v telesu. Kar 60 % ga je v kosteh, 30 % pa v skeletnih mišicah in srčni mišici. Podpira delovanje več kot 300 encimov ter je vključen v procese nastajanja in porabe energije. Potreben je tudi za normalno delovanje vseh 12 glavnih sistemov organov, zlasti živčevja, srca in žilja, reproduktivnih organov, sečil in vezivnih tkiv.Prispeva k sproščanju energije pri presnovi, ima vlogo pri sintezi beljakovin in tudi pomembno vlogo pri delitvi celic. Nujen je za prenos dražljajev med živčnimi in mišičnimi celicami.
Magnezij ima v telesu veliko pomembnih vlog.
- Prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
- Prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju.
- Prispeva k delovanju živčevja.
- Prispeva tudi k delovanju mišic in elektrolitskemu ravnotežju.
Človeško telo potrebuje približno od 300 do 400 mg magnezija na dan, odvisno od starosti, spola in prehrane. Ne more ga tvoriti samo, zato moramo z zadostnim vnosom poskrbeti, da mu ga ne primanjkuje. K pomanjkanju lahko prispevajo neuravnotežena prehrana, različne diete in neustrezna, predelana hrana. Pri mladostnikih in mlajših odraslih so potrebe po magneziju lahko večje, pri starejših pa se ne zmanjšajo, ampak ostanejo enake.
Katera hrana vsebuje največ magnezija?
Med hrano, ki vsebuje največ magnezija, spadajo oreščki in semena (lešniki, orehi, mandeljni, kakav), soja, stročnice, nekatera žita (koruza, pšenica). Predelava živil zmanjša vsebnost magnezija v hrani. Magnezij je dobro topen v vodi, zato lahko prekuhavanje živil pomembno zmanjša njegovo vsebnost v končnih jedeh.
Izberite svoj Magnezij Krka
MAGNEZIJ Krka DIREKT
- magnezij + B-kompleks
- prašek za direktno uporabo
- okus po grenivki in meti
